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2018年9月16日出版
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每晚都做梦吃啥最管用
 

专家简介:秦竹,教授、研究生导师,云南省有突出贡献的优秀专业技术人才,云南省首届教育功勋奖、首届“云岭教学名师”获得者。现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授,国家全民健康素养巡讲专家。

很多人对梦的理解大都带有一种神秘色彩,并试图去诠释梦的含义,如《周公解梦》《梦的解析》等书籍一直备受世人的青睐与关注,足以说明人们对梦的好奇。其实,梦与睡眠如影随形,且是睡眠的组成部分,成年人的梦约占睡眠时间的四分之一,也就是说很多人平均每晚会做4~6个梦。那么,每晚都做梦正常吗?如果做梦过多影响了睡眠,要如何调理呢?

每晚做梦正常吗

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象,梦也是维持大脑健康发育和正常思维的需要,睡眠是快波睡眠和慢波睡眠的反复交替,而梦是快波睡眠中的一种表现。人体虽处于睡眠状态,但大脑皮质的某些区域仍处于紧张的活动状态,梦就发生在这“动乱”之际。

有些梦因为没什么意义或特别之处,大脑往往就会记不住,而有的梦因为对你有影响,所以记住了,但是很少有记得很全的梦。倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断。

梦是潜意识的X光片,是人体潜意识愿望的达成。因此,大可不必因为自己常做梦而苦恼纠结。但如果长期睡眠无梦,则需警惕。

为什么会做光怪陆离的梦

梦境像风像雾又像云,让人百思不得其解。相信你一定曾在梦中遭遇过种种荒谬怪诞的际遇,经历过各种各样悲欢怒惧的情景。梦的构成相当复杂,有心理或生理的梦,也有疾病状态下的梦。著名心理学家弗洛伊德认为,梦是人体清醒状态下,被意识压抑到心灵深处的本能和欲望,由于受到社会道德与理智的制约,被潜藏到了潜意识层面,到了夜晚,这些无法或很难实现的东西就变成了梦,让压抑的欲望得以释放。

因此,梦其实是协调人体心理平衡的一种有效方式,有的梦是我们白天所思所想的内容,即“日有所思夜有所梦”,而有的梦则将我们所思所想“改装”以后才显现出“变形”的梦,所以我们的梦就光怪陆离了。

中医怎样认识梦

中医对梦的认识最早记载见于《黄帝内经》,其中将梦分为生理之梦和病理之梦。《素问•宣明五气篇》说:“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。”五志的变化是做梦的内在原因,而七情、病邪、体内外刺激则是做梦的外在因素。梦的产生与魂魄密切相关,“魂魄飞扬”是梦产生的机理之一。“梦为心动”,即心为五脏六腑之大主,心动则五脏六腑皆摇,而心神的波动必然会引起魂魄动摇不定而做梦。可见,梦是睡眠时神志活动的特殊表现,是心神处于不同状态下的“魂魄飞扬,且与肝、肺、脾的功能密切相关”。

梦多影响睡眠怎么办

科学研究证实,多梦症对人体健康损害很少,不影响人的日常生活与工作,一般不需要治疗。但如果睡眠中梦扰纷乱,令人睡不踏实,且越睡越累,导致白天神疲乏力、头昏心慌、记忆力减退等,就应进行调理了,此时可以试试以下方法。

1.吃果蔬

大枣,味甘,性温。具有补中益气、养血安神之功,可治疗气血亏虚,心神失养。

百合,味甘,性微寒。具有养阴清心、宁心安神之功,可治疗阴虚有热之少寐多梦。

龙眼肉,味甘,性温。具有补益心脾、养血安神之功,为治疗血虚健忘多梦常用之品。

莲子,味甘,涩,性平。具有养心血、益脾气、清心火之功,可治疗心火偏亢、脾气虚弱、心肾不交之虚烦多梦。

桑椹,味甘酸,性寒。具有滋阴补血、生津润燥之功,适用于肝肾阴虚之多梦症。

核桃仁,味甘,性温。具有补肾温肺、润肠通便之功,适用于思虑过度,肾精亏虚之多梦。

番茄,性甘,味凉。具有补血滋阴,清热养心之功。适用于心血不足,阴虚火旺之多梦少寐。

黑芝麻,味甘,性平。具有补肝肾、养营血之功,适用于肾亏血虚之多梦易惊、须发早白。

苹果,味甘酸,性平。具有生津止渴、益脾止泻之功,适用于虚烦不宁之多梦症。

2.吃谷豆

小麦,味甘,性微寒。可养心除烦,主治心神不宁、烦躁多梦。

小米,味甘咸,性凉。可益脾健脾、安神除烦,适用于脾胃虚弱、焦虑不安之多梦。

豆浆,性寒,味甘。可清肺润燥,解毒利湿,适用于心烦不寐、健忘多梦。

3.吃禽蛋

鸡蛋,味甘,性平。可滋阴润燥、补血安神,适用于用脑过度、阴血亏虚之多梦症。

牛奶,味甘,性平。可滋养补虚、益胃润燥,适用于熬夜日久、虚火上炎之多梦健忘。

猪心,味甘,性平。具有养心安神、补血止汗等功效,可治心气不足所致的心悸多梦、自汗盗汗等症。

4.吃中药

中医根据病人的不同体质类型、临床表现和辨证分型,分别采用养心安神、平肝宁神、清心泻火、滋肾摄神、补益气血、调和肝脾、燥湿和胃、消食化积、清胆祛痰等法则和相应方药,一般都有很好的疗效,建议在医生指导下辨证用药,如归脾丸、天王补心丸、酸枣仁胶囊、柏子养心丸、四物颗粒、六味地黄丸、朱砂安神丸、气血康口服液、香砂平胃颗粒、黄连温胆丸、安神补脑液等。

减少多梦小贴士:睡前忌吃东西、用脑过度、情绪激动、不断说话、激烈运动等,也可用热水泡一下脚。

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